О вере

Как сохранить свое эмоциональное здоровье, если вы на карантине

Нарушен ритм жизни? Вот несколько идей, как позаботиться о своём теле, разуме, сердце и душе в условиях карантина

Следующие шаги:

Вас настиг карантин? Коронавирус или COVID-19 с большой скоростью меняет наш быт и привычки. Ритм нашей жизни нарушен. Кто-то из нас теперь работает из дома или обучается дистанционно. Кому-то из нас приходится воздерживаться от привычных походов в кафе и рестораны с друзьями. Кто-то заморозил свое членство в фитнес клубе. Все это способно выбить нас из колеи и привести к унынию. Вместо того, чтобы пытаться придумать, чем себя занять, мы готовы предложить вам идеи для заботы о вашем теле, разуме, сердце и душе. 

 

Ваше тело

Секрет того, как поддержать себя в тонусе — витамины! Солнышко потихоньку возвращается во многие регионы России, но говорить об отмене мульти-витаминов пока рановато. Вашему организму все еще необходима помощь для получения всех питательных веществ.

Не забывайте и о правильном сбалансированном питании для укрепления своей иммунной системы. Если у вас упадок сил или вы склонны к частым перепадам настроения из-за биохимического дисбаланса организма, рекомендуем запастись витаминами на пару месяцев вперед. 

Не забрасывайте занятия спортом. Не можете ходить в зал? Это не повод отказаться от активных занятий. Ведь, интернет изобилует приложениями для фитнеса. Включайте видео и занимайтесь вместе с инструктором. 

Возможно, вы уже видели виртуальные данс вечеринки. Вы можете устроить такую же. Пригласите своих онлайн друзей, составьте хороший плейлист и танцуйте вместе, используя цифровую платформу. 

Даже во время карантина, если вы здоровы, рекомендуются прогулки или пробежки на свежем воздухе. Но не забывайте при этом, что бегать в многолюдных местах во время карантина нельзя. Свежий воздух и занятия спортом очень важны для поддержания физического и умственного здоровья. 

А вот еще идея. Сейчас самый хороший момент помыть окна и подготовиться к весне. Или устройте генеральную уборку дома, если вдруг погода не позволяет заняться окнами. Кстати, исследования говорят о том, что во время уборки вы сжигаете 170–190 калориев. Не так уж плохо. А как поднимется ваше настроение, когда вы приземлитесь на свой диван в чистой комнате!

 

Ваш разум

Не сидите часами в социальных сетях. Вам нужны последние новости о происходящем? Используйте только проверенные источники информации. Избегайте громких заголовков, вместе с которыми приходят тревожные мысли. Подумайте о том, чтобы хотя бы на время ограничить свое время перед экраном.

А что, если взяться за иностранный язык? Возможно, это ваш шанс пройти все уровни в Duolingo. Или попробуйте посмотреть весь сезон какого-нибудь сериала на иностранном языке. 

Совершенствуйте свои кулинарные способности. Не замахнуться ли вам на приготовление десерта «Павлова»? Ну, или вы можете попробовать выйти на новый уровень приготовления привычных и любимых вами блюд — риса или пасты. Освойте новые рецепты с ними. 

Возьмите почитать достойные книги. Наверное, вы уже давно думали о том, чтобы перечитать что-то из классики или, наконец-то, прочитать то, что не читали.

 

Ваше сердце

Ничто не мешает вам общаться с друзьями онлайн. Мы настоятельно рекомендуем вам не только общаться в чатах, но и выходить с семьей и друзьями на видеосвязь. А представьте, сколько радости будет у вашей бабушки, если вы пошлете ей письмо, написанное от руки! На самом деле, таким письмом или открыткой вы можете порадовать и своих друзей. 

Обратите особое внимание на важность щедрости в эти дни. Купите небольшой подарок в магазине неподалеку от вас. Возможно, малый бизнес переживает сейчас не самые лучшие времена. Помогайте своим одиноким пожилым соседям. Купите для них продукты или лекарства, чтобы им лишний раз не выходить из дома. 

 

Ваша душа 

Записывайте свои мысли и размышления в дневнике. Начните со списка того, за что вы благодарны. Не важно, большое это или нет, значительное или не совсем. Это могут быть совсем простые вещи — приятный разговор, вкусный кофе, бодрое утро после хорошего сна. Когда вам не так радостно на душе, тоже напишите об этом в своем дневнике и поделитесь со своим близким другом при встрече.

Подумайте о более серьезных и глубоких вопросах. Время для этого сейчас больше. Прочитайте о существовании Бога, поразмышляйте на эту тему. А вы сами знаете, что думаете об этом? А вы когда-нибудь задавались вопросом, что вы думаете о Библии и что о ней говорят другие? Вам было бы интересно прочитать о том, почему этой книге доверяют миллионы людей на протяжении многих столетий? А что вы знаете об Иисусе Христе?

 

Запишите свои вопросы о жизни и Боге, поделитесь ими с нами. Вы можете задать свой вопрос и поделиться своими мыслями о вере ниже.

 

Появились вопросы? Хотите поговорить с кем-то об этой теме?


Помните — вы не одни!

Если у вас появились вопросы или вы хотите поделиться чем-то, что вас беспокоит, просто заполните эту форму. Мы свяжемся с вами, чтобы выслушать и поддержать. Все вопросы и разговоры полностью конфиденциальны.

Enable javascript in your browser if this form does not load.

Предыдущая история

ПРОСТИ МЕНЯ!

© 2020 Религиозная организация евангельских христиан Ассоциация христианских миссий «Новая жизнь»